شوربة الخضار التي تحرق الدهون "8 كجم في الأسبوع"
فقدان الوزن دون المجاعة وفي الوقت نفسه لا تؤذي الجسم الحقيقي. هناك العديد من الوصفات منخفضة السعرات الحرارية التي تعزز حرق الدهون وتطبيع أداء الجهاز الهضمي ، واحد منهم هو حساء الخضار حرق الدهون مع قوله "8 كجم في الأسبوع".
يتم تحضيره في نصف ساعة فقط ، ولا توجد مكونات لذيذة أو باهظة الثمن في التركيبة - فقط الخضروات ، ومن الأفضل أن تتناول المكونات الموسمية. أساس الوصفة الصحيحة لهذا الحساء هو الملفوف ، ونضيف إليه كل ما هو موجود على أرفف الخضراوات أو في المخازن ، باستثناء البطاطا. إنها بطاطا تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات ومحتويات عالية من السعرات الحرارية التي ينبغي استبعادها تماما من النظام الغذائي إذا كنت ترغب في فقدان الوزن بسرعة.
المكونات:
- الملفوف الأبيض الطازج - 200-250 غرام ؛
- الملفوف بكين - ورقة 5-6 (فقط الجزء الأبيض) ؛
- الجزر - 1 جهاز كمبيوتر. حجم متوسط
- بصل - رأس كبير
- طماطم طازجة أو معلبة - قطعتان ؛
- فلفل حلو - 1 قطعة؛
- زيت الزيتون - 1/3 ملعقة شاي.
- ملح حسب الرغبة
- ماء ، مرق الدجاج قليل الدسم - 4 أكواب ؛
- الكركم - 1/3 ملعقة شاي.
- فلفل حار ، زنجبيل مطحون حسب الرغبة.
كيفية جعل حساء حرق الدهون
في قدر منفصل ، نقوم بتسخين الماء أو المرق حتى الغليان (يمكن طهي الحساء على مرق قليل الدسم من صدر الدجاج أو الخضار). أثناء الغليان ، اقطع الخضار: شرائح رقيقة من الجزر ، ومكعب صغير من البصل والقش والفلفل الحار.
من رأس الملفوف بكين نزيل العديد من الأوراق العليا. قطع الجزء السفلي الكثيف للحساء ، واترك الجزء العلوي للسلطات. لقد قطعنا بكين إلى شرائح. نحن أجاد الملفوف الأبيض كالمعتاد للدورات الأولى.
صب القليل من الزيت في وعاء ذو قاع ثقيل - لمجرد تشحيم القاع. الحرارة ، انتشار البصل والجزر. تمر دون قلي لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. النار هو الحد الأدنى تقريبا.
بمجرد ظهور الرائحة المميزة للبصل السوتيه وتغير لونه قليلاً (يصبح شفافًا) ، أضف قش الفلفل والطماطم. إذا طبخنا مع الطماطم المعلبة ، أضف بعض العصير من العلبة مع الطماطم المهروسة.
نترك الخضار لنضعها لمدة خمس دقائق ، حتى تكتسب الطماطم طعمًا حلوًا وحامضًا. أضف التوابل. بدلاً من الفلفل والزنجبيل المطحون ، يمكنك إضافة حلقات من الفلفل الحار الطازج وجذر الزنجبيل المفروم جيدًا.
الاحماء بحيث تكشف التوابل عن الرائحة. ننشر كلا النوعين من الملفوف في مقلاة.
اسكب المرق المغلي أو الماء ، واتركيه يغلي ويطهى حتى يصبح الملفوف جاهزًا. مدة الطهي حوالي عشر دقائق ، ولكن إذا كنت تحب المزيد من الملفوف المسلوق ، ارفع إلى 15 دقيقة. في نهاية الطهي ، يُملح حساء الخضار حسب الرغبة.
حساء حرق الدهون محضر بدون دهون وبدون قلي ، لذلك يمكنك أن تأكله دافئًا ومبردًا.إذا بدت طازجة بعض الشيء ، فإن شريحة من الليمون تحجب الذوق بشكل ملحوظ. شهية طيبة!
أرسلت بواسطة
جذر الشمندر السريع على الطريقة الكورية: وصفة لذيذة أكثر
مربى البرتقال في المنزل
الضيوف فرحة السلطة مع الجزر والبرتقال الكورية - الضيوف عن دهشتها
فاتح الشهية الفورية - 25 دقيقة فقط
مرسى
شكرا على الوصفة! بالتأكيد سأحاول ذلك !!!
إيمان
في الواقع ، يتم غلي هذا الحساء في الماء ولا شيء مقلي. ملفوف بكين ليس في الوصفة.
وإلى جانب الحساء ، يتم تضمين الأطعمة الأخرى في النظام الغذائي.
هيلينا
في الواقع ، يمكنك إضافة الخضار إلى الملفوف ، لكن ليس الجزر ، ولا تقلي ، وليس على أي مرق من اللحم ، الماء ، كلما كان ذلك أفضل ، الكرنب ، الكرفس ، البصل ، الطماطم ، و 8 كجم أسبوعيًا ، لا. 3-4 حقيقي تمامًا ، وسجلي الشخصي 12 كيلوجرامًا في 4 أسابيع ، لكن هذا جحيم ، ويتسلق مرة أخرى بحلول نهاية الأسبوع الأول ، وبعد أربعة ...